Медицина не стоит на месте: совершенствуются методы лечения, все активнее развивается высокотехнологичная медицинская помощь, в том числе операции на сердце и его сосудах. Но стоит ли доводить свое сердце до состояния, когда без помощи врача оно уже не сможет нормально работать? Что делать, чтобы поддерживать «мотор» в хорошем состоянии? На этот вопрос отвечает главный внештатный кардиолог КБ № 172 филиал № 2 ФГБУ ФНКЦРиО ФМБА России ГЛАЗЫРИН Владимир Петрович.

В.П.Глазырин главный внештатный кардиолог КБ 172 ФМБА России

Восемь здоровых советов

Природа наделила сердце огромным запасом прочности, которое при правильном образе жизни, может служить до 150 лет! Это было установлено после многочисленных научных исследований. В ваших силах помочь ему работать долго и надежно. Только для этого необходимо соблюдать некоторые правила и иметь желание быть здоровым.

Первое. Надо регулярно питаться! Лучше всего пять-шесть раз в день, но небольшими порциями. Избегайте жирных продуктов и блюд. При готовке используйте по минимуму соль. Сладкого тоже ешьте как можно меньше. При этом ваше меню должно быть разнообразным. Обязательно надо есть мясо, рыбу, низкокалорийные молочные продукты, крупы, хлеб из цельного зерна. Важно ежедневно употреблять 400–500 граммов овощей и фруктов – морковь, капуста, свеклу, репу, яблоки, цитрусовые и др. Картофель в расчет не берется!

Второе. Не следует переедать! Следите за весом, лишние килограммы – один из факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Третье. Если курите, бросайте эту крайне опасную для здоровья пагубную привычку! Если хотите помочь сердцу, откажитесь от сигарет как можно быстрее!

Четвертое. Если употребляете алкоголь, принимайте спиртное в умеренных дозах!

Пятое. Важен полноценный сон. Никаких полуночных посиделок на кухне, возле телевизора или компьютера. Обязательно ложитесь спать в десять–одиннадцать вечера, не позже.

Шестое. По возможности оберегайте нервную систему. Излишние негативные эмоции (конфликты, стрессы) заставляют перекачивать кровь в несколько раз быстрее, что негативно влияет на сердце. Старайтесь «коллекционировать» любые положительные эмоции. Больше времени проводите на природе, слушайте приятную музыку, ходите на концерты, в театры, музеи на выставки, чаще читайте книги.

Седьмое. Чтобы мышцы сердца всегда были в тонусе, необходимо нагружать себя умеренными (именно умеренными) нагрузками с молодого возраста! Идеальный вариант – занятия физкультурой. Подчеркиваю, именно занятия физической культурой, речь о спорте не идет. Минимальная программа – ежедневные часовые прогулки быстрым шагом (4–5 километров) на свежем воздухе. А если вы еще будете делать 20-минутную зарядку, кататься на велосипеде, посещать бассейн, вам ваше сердце будет весьма признательно. Хороши и упражнения с собственным весом (отжимания, приседания, пресс). Полезна ходьба по лестнице: откажитесь от лифта! Помните, движение – это жизнь. Вывод: чем меньше вы будете сидеть или лежать на диване, а будете больше двигаться, тем лучше. Но если у вас уже есть проблемы с сердцем, прежде чем нагружать себя физическими упражнениями обязательно посоветуйтесь с врачом.

Восьмое. Возьмите за правило контролировать артериальное давление. Если оно стабильно повышается или наблюдаются перепады надо пройти обследование. Если вы перешагнули сорокалетний рубеж, регулярно проверяйте уровень холестерина и сахара в крови.

Нехорошие сигналы

К сожалению, многие вспоминают о своем сердце, когда оно, изношенное неправильным образом жизни, начинает давать сбои. Сценарий у таких историй, как правило, схожий. Сначала к человеку «приходит» гипертоническая болезнь (начинает «скакать» давление), за ней – ишемическая болезнь сердца. Первая ее форма – стенокардия. Она характеризуется сужением коронарных сосудов. Больной ощущает боль за грудиной, отдающей в левую верхнюю конечность, под лопатку, левую часть нижней челюсти, иногда зубы. Инфаркт миокарда – это уже вторая форма ишемической болезни сердца. При нем один или несколько коронарных сосудов закупориваются полностью, в результате часть сердечной мышцы перестает получать питание и кислород. В нашей стране инфаркт миокарда является главной причиной преждевременной смерти.

Крайне важно окружающим распознавать симптомы начинающегося инфаркта миокарда у больного. Как правило, в этом случае за грудиной появляется боль, которая как будто жжет, давит, сжимает и нередко отдает в левую верхнюю конечность. Бывает, что при такой боли возникают сильное беспокойство или страх. Если болезнь имеет начальную форму, то, как правило, боль уходит через одну–пять минут после приема лекарства. Если болевые ощущения не уходят и продолжаются, не терпите, срочно вызывайте бригаду скорой медицинской помощи. Чем быстрее больного доставят в стационар, желательно в первые два часа, тем шансов спасти человека больше. К сожалению, нередко граждане затягивают с таким вызовом, считая, что скоро может стать легче или связывают эти симптомы с другими заболеваниями, например, остеохондрозом, проблемами с желудком, с пристрастием к курению и т.д.

Что делать если случился приступ? Сначала надо больного уложить в кровать или посадить, главное, чтобы он не испытывал физических нагрузок. Положить под язык таблетку нитроглицерина. Эффект от лекарства наступает в течение одной–пяти минут. Если боль не проходит и после повторного приема нитроглицерина, вызывайте «скорую помощь».

Будьте здоровы!

Источник: КБ № 172 филиал № 2 ФГБУ ФНКЦРиО ФМБА России

При полном или частичном использовании материалов и видеосюжетов ссылка на портал «Три сосны» обязательна, для интернет-изданий обязательна гиперссылка на сайт «Три сосны» — www.trisosny.ru или трисосны.рф

Под новостями
Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии (0)

Здесь пока нет комментариев

Вход на сайт